当前位置:主页 > 运动养生 > 户外活动 >

徒步旅游的忠告 户外活动

来源:本站整理 发表时间:2018-03-08 01:38:58 阅读:

  徒步旅游接触面广,沿途可以观察和学习到许多有益的东西,增加知识,并能锻炼身体,培养艰苦奋斗、坚忍不拔、克服困难、勇往直前、团结互助的精神。徒步旅游如能很好的掌握走路的技巧和技术,再旅途中就会感到轻松愉快。

徒步旅游的忠告

  走路技巧的核心是如何保持体力,经验证明,步幅迈得大比迈得小好,不仅可节省体力的消耗,而且还便于休息。行走的姿势应是身体自然前倾,手不要向两边摆,应向前后摆动,过分地摆动既需要增加保持重心的力量,又分散了向前的惯性,容易引起疲劳。迈步最好是用脚跟着地,再通过脚弓,把重心逐渐转移到前脚掌上去。

  走路的鞋子很重要,要轻便,大小合适,鞋底步能太薄,选择较平坦的路面走。行进中间休息时,松开鞋带,把脚垫高一些,促进血液循环。睡前最好用热水洗脚,有利于消除疲劳。步常走路的人,走路多了,脚上容易打泡。起了泡,可用消过毒的缝衣针将水泡挑开,放出积液,穿进一根干净的线或头发,并注意防止感染。

相关阅读:四种技巧灵活运用 户外徒步告别困倦             潜水下海时有什么注意事项

      学会如何早起晨练?

    学会如何早起晨练?

    现在都市生活很忙,节奏很快,工作很累,很多男性瘦子朋友想要健身,更多的只能选择晨练。但早上运动有很多需要注意的地方,那么有哪些注意的事项呢? 1.醒之后不要立刻就...[详细]

  • 18-10-30 / 户外活动 / 阅读:366
Copyright © 2015-2018 四季养生堂 版权所有   渝ICP备10018339号-2   首页 | 养生加盟 | 春季养生 | 夏季养生 | 秋季养生 | 冬季养生 | 网站地图 |