秋季饮食养生的5大好处 排毒润肺强身健体 秋季养生食谱

　　秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等;适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
 

　　夏季过去了，饮食也需要作出适当调整，夏季饮食要清淡，而进入秋季，就听到老一辈的人说秋季养生要如何，为什么秋季要养生，秋季养生到底有什么好处呢?下面为大家细数秋季养生的好处，一起来看看吧。

 

　　秋季养生的好处——防燥护阴、滋阳润肺

 

　　秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等;适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。

　　秋季养生的好处——身体排毒

 

　　通过合理饮食，排除体内的有毒物质。一助肝脏排 毒：在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒;二助肾排毒：过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外; 三助润肠排毒：肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草 莓、蜂蜜、糙米等众多都能帮助消化系统排毒。四是运动排毒：合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。

 

　　秋季养生的好处——强身健体

 

　　秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。秋季气候干燥，早、晚温差较大，在参加体育锻炼的同时要加强保暖，有助于强身健体。

 

　　秋季万物成熟是收获的美好时节;但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。

 

　　秋季养生的好处——防着凉

 

　　秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大;既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物;在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气。

 

　　秋季养生的好处——保证精神好

 

　　俗话说：“春困、秋乏、夏打盹。” 进入秋季，人们很容易犯困，尽管睡觉时间不少，可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡。专家建议，入秋也应适当午睡，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。

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