当前位置:主页 > 冬季养生 > 冬季养生知识 >

三九已至如何赶走冬季抑郁 冬季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-05-31 14:53:59 阅读:

  “三九”已至,深冬来临,天气更加寒冷。随着冬天的到来,一种叫“冬季抑郁”的病,正在悄悄侵蚀患者,有些人常会有无精打采、乏力、失眠、易感“疲劳”的感觉。

三九已至 如何赶走冬季抑郁

  什么是冬季“抑郁”


  冬天有此感觉多由季节性情绪失调导致,也就是冬季情绪病。中医认为,冬时天地气闭,血气伏藏。寒为阴邪、常伤阳气。冬季的天寒地冻,万物萧条,会使人体的新陈代谢也处于相对抑制和降低的状态,与之相对应的情志也会出现低迷的状况,若在此时不注意根据冬季特点调养身心,再遇到一些负面情绪影响,情绪就会更加低落,还有可能出现兴趣降低,干什么都没劲、也没什么兴趣,呈现出“抑郁”的状态。


  冬季如何赶走抑郁


  情志调节 培养兴趣爱好,多听轻松愉快的音乐、唱唱歌、进行户外体育活动,多些与人沟通的机会,也对减轻“抑郁”大有裨益。


  适当保暖 冬季要注意保暖,及时增加衣物,让身体的阳气“藏”好,也就会让我们的“心阳”灿烂一些。


  多晒太阳 冬季还要在晴朗的天气里多进行户外活动,多晒太阳,补充阳气,这也能让我们的情绪“阳光明媚”远离“抑郁”的困扰。


  饮食调节 在饮食方面也可以吃一些补助养气的食品如羊肉、韭菜、核桃、栗子等补益之品。适当吃香蕉、喝咖啡等也能使人快乐。

  专家提醒,要尊重自然规律,因时适当调理身心,才能让自己安全度过寒冷的冬季,远离“抑郁”困扰。为了能有效地避免冬季抑郁的出现,日常要有积极乐观的生活态度,培养生活乐趣,多进行户外运动,多与人交流。如果自我调整效果不佳要及时就医寻求心理医生的帮助,以防出现不良后果。

相关阅读
女性冬季养生常识有哪些
冬季饮食的几个小常识
 

    冬季养生需要注意哪些?

    冬季养生需要注意哪些?

    冬季养生,中医名词。中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复...[详细]

  • 18-10-30 / 冬季养生知识 / 阅读:471
Copyright © 2015-2018 四季养生堂 版权所有   渝ICP备10018339号-2   首页 | 养生加盟 | 春季养生 | 夏季养生 | 秋季养生 | 冬季养生 | 网站地图 |