春天养肝一定要知道三个秘诀 春季养生知识

　　春天养生重在养肝，从以下几方面入手。

　　肝禀风木，主掉眩。春天风气主令，风为百病之长，六淫之首，善行数变，春季多发的传染病，往往与感受虚邪贼风有关，故当严加防范。尤其是“肝常有余”的小儿，患传染病后，风邪极易入里化热，出现惊厥、抽搐等肝风内动的表现，更应警惕。

　　肝主疏泄，在志为怒，性喜条达，恶抑郁。肝气宜解不宜结，人的精神、意识、思维等情志活动，与肝气是否舒畅关系很大。另外，“肝胆相照”，肝与胆互为表里，胆属少阳，恰在春天升发。故春季应特别注意精神调养，务必保持思想开朗，积极向上，乐观豁达，尽量排遣沉闷、抑郁等不良情绪。
 

　　肝主疏泄，调畅情志，还促进脾胃运化。春天肝气当令，肝的功能偏亢，根据中医五行“木克土”的理论，肝旺可伤及脾，影响脾胃的消化吸收功能。所以《摄生消息论》说：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。”春天的饮食应以甘淡、微于辛温为原则。
 

　　肝主藏血，在体合筋。人体的生理活动，全赖血液的濡养，人在安静休息时，部分血液归于肝，而当活动时，肝又助心将血液输布四周，供给能量。春天要注意劳逸结合，不可过于劳累，不要熬夜或做过于剧烈的活动，以使肝血充盛。肝病患者尤应注意休养生息，避免加重肝脏负担。
 

　　肝开窍于目，在液为泪。春天大自然一派新绿，现代研究绿色对眼底视网膜细胞有良好兴奋作用，绿色不仅入肝，还能益目，应多眺望绿色植物以悦目神。同时春天又是“火眼”(急性卡他性结膜炎)、眼痒症(春季结膜炎)多发季节，要注意预防。
 

　　春天，你会护肝吗?
 

　　春天是阳气开始升发的时候，小草绿了，枯树发芽了，世上万物都复苏了,都借助春天的阳气，顺势而长。中医讲，肝属木，“木遇春而旺”。此时，人的肝，也感受到了春的气息，活跃起来，一年里前所未有的生机勃勃。
 

　　春天是阳气开始升发的时候，小草绿了，枯树发芽了，世上万物都复苏了,都借助春天的阳气，顺势而长。
 

　　中医讲，肝属木，“木遇春而旺”。此时，人的肝，也感受到了春的气息，活跃起来，一年里前所未有的生机勃勃。
 

　　但是春天又是肝脏最易受损伤的时候。春季属木、属阳，肝也属木、属阳。春季肝阳容易升发太过，肝火过旺或肝气郁结等等，会使人头晕脑涨、脾气暴躁、抑郁烦闷、失眠、脾胃不适等。长此以往，还会积累成一些难治的疾病。所以春天养肝非常重要，是保证肝气顺达，气血调畅的重要措施之一。

　　那怎么才能养好肝呢?六个字：饮食、睡眠、情绪。

　　饮食上，春天护肝，要多喝水。初春乍暖还寒，气燥，多喝水可以润燥，使肝火不致太过旺盛。保证每天喝三到四大杯温白开水。要知道，任何加工果汁相比白开水来说只是口感好，而白开水才是真正的美容益寿饮料。再有要多吃绿色蔬菜、水果，尽量少吃辛辣刺激的饮食，少饮酒。

　　良好的睡眠是使肝脏得到放松以及修复肝脏的重要保证。春天睡眠应早卧早起，一般晚上11点以前应该入睡，早上6点左右就可以起床。晚间11点到凌晨3点，是肝脏修复最佳的时间。另外，尽量中午小睡半个小时。在子时和午时一定要睡觉，这也是中医讲的“子午觉”，它对人体的健康非常有益。

　　中医说“肝喜疏恶郁”、“ 怒伤肝”，意思是五脏六腑中，不良情绪对肝脏的损害最大。坏情绪，特别是生气发怒，容易导致肝脏气滞血淤而引发疾病。所以学会制怒，学会转移不良情绪对肝的养护非常重要。

　　除此之外，春天到户外走走看看，春景赏心悦目，吐故纳新，既怡情又养肝，何乐而不为呢?

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