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春季应该如何养生 春季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-06-12 11:13:28 阅读:

  春季包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气,相当于每年阳历的2、3、4月。此时大地回苏,阳气升发,万物复生,欣欣向荣,充满活力,人体阳气生长,肝胆旺盛畅达。因此春季养生需注意:

  春季养生怎么做?

  1、情志应随生发之机而生,神情向上,调动积极性,在神态上要保持奋发进取的生发之气,应当开怀舒畅,切勿忧郁怒责。
 

  2、作息应晚睡早起,起床后宜披头散发,衣服宽松,舒展形体做缓形散步。春光明媚,是锻炼运动的好时机,但不宜做剧烈运动,还应躲避风寒。因为还有倒春寒的侵袭,老年人不可闭门孤居,要登高望远,郊游赏花,垂钓养花,沐浴阳光,激发生机。


  3、衣着应上薄下厚,注意下肢保暖,保养阳气的升发之源。交春之后,天气冷暖多变,衣着添减尤宜谨慎,不能见暖便脱,要渐减渐增,俗话说得好:“吃了端午粽,才把棉衣藏。”


  4、饮食应平温升散之品,以助阳祛寒,如麦、冬、豉、葱、花生、香菜,不宜食生冷酸黏之物。


  5、药物应宣畅调肝,如青皮、柴胡、甘草等,如服中成药,可选逍遥丸。


  春季调养胃病的方法有哪些?
 

  春回大地,万物复苏,一年之计在于春,春季锻炼十分必要,可以提高抗病能力,克服“春困”疲劳,减轻与防止胃病发生。
 

  古人传统的“踏青”就是最科学的活动,可以在山边田野、湖周散步,可以在户外打拳、放风筝、球类活动等,也可登高赏花、游山观水,这样既可达到活动健身的目的,又可稳定情绪,因为中医讲春主风应肝脏,肝主怒容易激动恼怒,环境幽静,鸟语花香,使人赏心悦目,心胸开阔而能制怒。
 

  “春困”的饮食原因是缺少维生素B和饮食过量,故春天的膳食不能过饱,要多食维生素B丰富的食品如粗粮、豆类、蛋类、奶类、瘦猪肉、白菜、水果等。

    春季应该如何养生

    春季应该如何养生

    春季包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气,相当于每年阳历的2、3、4月。此时大地回苏,阳气升发,万物复生,欣欣向荣,充满活力,人体阳气生长,肝胆旺盛畅达...[详细]

  • 18-06-12 / 春季养生知识 / 阅读:522
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