春季养生要注意什么 春季养生知识

　　俗话说的好，一年之计在于春，春季是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期，，也是养生的最佳时节。下面小编就给给大家介绍5种春季养生小常识。
 

　　1、 春季养生小常识：活动四肢

　　早上睁开眼睛后，不要立即起来，先躺在床上活动一下四肢，伸伸懒腰，待四肢活动完后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身导致的血压波动、头晕等现象，还可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。
 

　　2、 春季养生小常识：多喝白开水
 

　　春季风大，气候干燥，应多喝白开水补充水分。早上一杯白开水可以补充新陈代谢失去的水分，在预防便秘的同时还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，这对于中老年人尤为重要。多喝水还可以促进消化腺、胰液和胆汁的分泌，利于消化吸收和废物排除，减少体内代谢物和毒素对肝脏的损害。
 

　　3、春季养生小常识：适当锻炼
 

　　锻炼是养生非常重要的一部分，适当的运动可以延年益寿。春季绿色植物增多，空气清新，在这样的环境下锻炼，不仅能提高生理机能和健康水平，还有利于调节自身情绪。因此，应多做些如晨操、慢跑、打球、太极拳等运动。
 

　　4、春季养生小常识：多吃时令蔬菜
 

　　春季更要讲究饮食均衡，多吃新鲜时令果蔬，可有效预防感冒、呼吸道感染等疾病。中医认为：姜、蒜、洋葱、芹菜这些蔬菜，春季吃可疏风散寒，有效杀菌防病，特别是大蒜，功效更好。
 

　　5、春季养生小常识：晚上泡脚
 

　　经过一天的工作，身体会较为疲惫，急需得到休息和调养。这时泡脚可缓解疲劳，利于睡眠。泡脚时，水里的热量使体内肾经、肝经得到养护，促进新陈代谢，加强体内循环，减少高血压、心脏病及中风等高危疾病的发生。

 

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