春天吃什么食物对身体好 春季养生知识

　　春天的时候人们经常会感觉到疲劳或者是容易想睡觉，还有的时候人们会出现心神恍惚的情况，还有就是春天到了的时候人们经常容易出汗，调节自己的饮食习惯，吃一些适合春天吃的食物会对自己的身体非常有好处的，例如有这些绿豆汤，橘子，水果之类的，挺好的。
 

　　春季饮食要清淡，少食油腻煎炸等食物。常食绿豆汤、绿豆芽等新鲜蔬菜，还应选食鸭梨、橘子等果品为辅助。适宜于身体保健，可吃些如枸杞粥、甘蔗萝卜饮料、芝麻红糖粥、胖大海饮料等。排毒要用自然食品取代精制加工食物，新鲜水果是强力净化食物，如菠萝、木瓜、梨等，促进肠道蠕动、防便秘。
 

　　多吃富含膳食纤维的食物，如糙米、蔬菜、水果等。春季适当补充营养可使人精力充沛，消除春困。如合理安排一日三餐，早饭应吃些含淀粉的米、面等主食;应增加优质蛋白质，如蛋、奶、豆浆、鱼、肉等副食，保证旺盛的精力;中餐应适当多食含蛋白营养多的食物，如豆和豆制品，花生、鱼、肉、禽等，有抗寒抗病的作用，增强体力;晚餐不要多吃，免得影响睡眠。

　　三餐中应多吃新鲜蔬菜与水果，这些食物富含维生素C、矿物质、膳食纤维与水分。水果中如香蕉、葡萄、橘子、苹果和荸荠，富含钾、镁。
 

　　春天的时候适合吃一些新鲜的蔬菜水果，这样可以降火还可以补充身体内的水分，还有就是要多吃红色的食物，例如葡萄酒或者是黑色的食物，例如木耳。为了增加体内的蛋白质，可以吃一些豆制品或者是牛肉之类的，还有吃富含膳食纤维的食物。
 

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